Die Ursachen von Knieschmerzen können vielfältig sein; die verbreitetsten sind:

• Arthritis: Arthritis ist eine häufige Ursache von Knieschmerzen. Es gibt verschiedene Arten von Arthritis, darunter rheumatoide Arthritis und Osteoarthritis. Osteoarthritis tritt auf, wenn der Knorpel, der das Kniegelenk umgibt, abgenutzt ist. Rheumatoide Arthritis entsteht durch eine fehlgeleitete Immunreaktion, bei der das körpereigene Abwehrsystem das Gelenkgewebe angreift.
• Kniescheibenverrenkung: Eine Verrenkung der Kniescheibe kann zu Schmerzen im Knie führen. Sie tritt auf, wenn die Kniescheibe aus ihrer normalen Position herauskommt.
• Meniskusverletzung: Die Menisken sind Scheiben aus Knorpelgewebe, die zwischen dem Oberschenkelknochen und dem Schienbein liegen. Eine Meniskusverletzung kann zu Schmerzen und Schwellungen führen.
• Überlastung: Überbeanspruchung des Knies kann Schmerzen auslösen, zum Beispiel, wenn Sie lange Zeit stehen oder laufen oder regelmäßig Gewichte heben.

Möglichst lang schmerzfrei und uneingeschränkt bewegen können - das wünschen wir uns wohl alle, oder? Folgende Maßnahmen können dabei helfen Knieschmerzen vorzubeugen:

• Stärkung der Beinmuskulatur: Durch gezieltes Training der Beinmuskulatur können Sie die Stabilität und Unterstützung der Kniegelenke verbessern. Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Beinpressen und Beinhebungen können dazu beitragen, die Beinmuskulatur zu stärken und die Belastung der Knie zu reduzieren.
• Flexibilitätsübungen: Dehnübungen für die Oberschenkelmuskulatur, die Wadenmuskulatur und die Hüftmuskulatur können die Beweglichkeit verbessern und die Belastung der Kniegelenke reduzieren.
• Gewichtskontrolle: Ein gesundes Körpergewicht zu halten kann die Belastung der Kniegelenke reduzieren und das Risiko von Knieschmerzen verringern.
• Richtige Schuhwahl: Tragen Sie Schuhe mit guter Dämpfung und Unterstützung, insbesondere bei körperlicher Aktivität wie Laufen, Wandern oder Sportarten, die die Knie belasten könnten.
• Korrekte Technik beim Sport: Achten Sie darauf, die richtige Technik und Bewegungsausführung beim Sport zu verwenden, um Verletzungen und Überlastungen der Knie zu vermeiden.
  
• Regelmäßige Bewegung und Aktivität: Eine regelmäßige körperliche Aktivität kann die Muskeln um die Knie herum stärken, die Durchblutung fördern und die Beweglichkeit verbessern, was dazu beiträgt, Knieschmerzen vorzubeugen.
• Aufwärmen und Abkühlen: Bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen, wärmen Sie sich auf, um die Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu fördern. Nach dem Training sollten Sie sich abkühlen und sanfte Dehnübungen durchführen, um die Muskeln zu entspannen.

Unser Bewegungslabor in Düsseldorf unterstützt Sie gern dabei! Unsere Spezialisten nutzen modernste Instrumente zur Lauf- und Bewegungsanalyse sowie isokinetischen Kraft- und Sprunganalyse, um die biomechanischen Abläufe während der Bewegung präzise zu erfassen. Durch diese detaillierte Analyse können potenzielle Ursachen von Knieschmerzen identifiziert werden, sei es eine falsche Belastung beim Gehen oder Laufen oder bestimmte Bewegungsmuster, die zu Überlastungen führen können.

Basierend auf den Ergebnissen der Bewegungsanalyse entwickeln unsere Experten des Bewegungslabors personalisierte Therapiepläne, die darauf ausgerichtet sind, Ihre individuellen Probleme anzugehen. Dies kann Übungen zur Stärkung bestimmter Muskeln, Anpassungen an der Lauftechnik oder die Verwendung von orthopädischen Hilfsmitteln umfassen.

Wer möchte sich schon von vermeidbaren Knieschmerzen die Lebensqualität einschränken lassen?

Vereinbaren Sie bequem online einen Termin und lassen Sie uns gemeinsam Ihre Knieschmerzen effektiv und nachhaltig behandeln, damit Sie schmerzfrei und uneingeschränkt durch den Alltag gehen können.